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Prática do pilates pode auxiliar no parto

Atividade ameniza dores ocasionadas pela gestação, principalmente na região lombar

21/12/2018 - Variedades

A prática de pilates pode ser uma grande aliada durante a gestação, auxiliando no alívio das dores ocasionadas pelo período. É um método que estimula o corpo de forma global, trabalhando mais de uma área ao mesmo tempo e aumentando a flexibilidade, tonificando e reforçando a musculatura e melhorando a postura e a respiração.

Como melhora o alongamento, o controle do corpo, a força, o equilíbrio e respiração, o método é um dos mais recomendados para as gestantes pois proporciona diversos benefícios, respeita a individualidade de cada mulher e é um exercício de baixo impacto, que não sobrecarrega o corpo. “O pilates promove a redução das dores durante a gestação e auxilia na postura e preparação para o parto”, explica a fisioterapeuta Bruna Schwingel Albrecht.

Além disso, conforme a gestação vai evoluindo, Bruna afirma que o instrutor adapta os exercícios de acordo com o período e necessidade de cada uma. “No terceiro trimestre a gestante pode e deve continuar fazendo pilates, pois ocorre o aumento de peso e, como consequência, um prolongamento da lordose lombar, falta de equilíbrio e respiração mais curta”, destaca.

Neste período, o pilates será capaz de ajudar no alongamento, tonificação muscular e fortalecimento do assoalho pélvico, além de atuar na diminuição das dores da hiperlordose lombar, que é quando a curvatura da coluna fica muito acentuada, gerando dor nas costas. “Também ajuda a controlar a respiração, auxiliando para um parto tranquilo”, comenta a profissional.


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